現在的很多家庭都習慣晚睡，父母熬夜，孩子也跟著一起，晚睡給孩子帶來的傷害，是大人無法想象的。我們都知道生長激素分泌的高峰期就在夜里，要想把握孩子長高的黃金時期，良好的睡眠必不可少。
孩子生長激素分泌的高峰期是夜里十點到凌晨兩點，生長激素關系著骨骼、肌肉、內臟、結締組織、神經系統的生長發育，如果這時，孩子還沒入睡，就會影響身高。
孩子理想的上床時間，在晚上九點到九點半之間，以保證能在十點之前進入深度睡眠，入睡慢的孩子可以八點半，甚至八點上床。
孩子沒睡夠，吃虧的就是大腦，大腦的工作方式是興奮和抑制交替出現，足夠的抑制才會有足夠的興奮，沒有充足睡眠的孩子，整日昏昏沉沉，做事磨蹭，注意力不集中，學習也很難學好。
